太腿の痛みは走りすぎ？
４月初めのレース『焼津みなとマラソン』から、太腿の裏に違和感が…。
普段の生活には、何の支障もないのだが、走るときだけ痛みというか、つっぱるというか、なんだかもどかしい違和感が…。
気になってググってみると、『ハムストリング』に、たどり着く。
マラソン初心者には？？？な、名前。私もその一人だが。
調べてみると、私のような症状、一概には言えないが、『肉離れ』の可能性が…
ハムストリングの肉離れには、重症度によって段階があり、１度、２度、３度と分かれる。
- １度は、違和感があるが、歩行可能で運動も出来る。
- ２度は、痛みがあり、運動もストレッチも困難。
- ３度は、強い痛みで、運動も歩行も出来ない。
私の場合、１度に該当する。
ちなみに、ハムストリングの肉離れの回復期間は
- １度は、１週間～２週間
- ２度は、３週間～４週間
- ３度は、１０週間以上
先のレースから、もう２週間も経っているのに、まだ痛みが走る。そろそろ回復してもいい頃だが…。
ハムストリングの痛み（肉離れ）が、なかなか治らない原因の一つに、ストレッチに問題があることも…。
私は自慢でないが、体が硬い（致命的？笑）前屈姿勢で指先が床まで付かない…。
付かないどころか、足首も怪しい…。
そんなんだから、ハムストリングも硬く、十分な弾力がないまま運動するから、肉離れの原因になると。
このままでは、私のマラソン人生が終わってしまうので、（大袈裟、笑）対策を考えなくては…。
暫くは、体幹トレーニングと併用して、毎日ストレッチを取り入れて、体全体を、柔らかくするように心掛けてみよう。
