湘南の海へ…。
湘南国際マラソン迄、後２週間となりました。
それに向けて、大会前２週間でしたが、久しぶりにインターミッテント走をしてきました。
なんせ久しぶりすぎて、ガーミンに入れといたワークアウトの設定を忘れてしまうという…(笑)
やっと思い出してラン開始!!
設定は1:00→4:35、4:00→5:30で行いました。
1:00の全力走はサブ3.45狙いからの試算でのペース（218m）、4:00の回復走は、残りの距離782mをサブ3.45ペースで割るとリカバリー出来ないので、回復が見込めるペースに設定しています。
多分、合ってると思うけど…。
取り敢えず、レース迄時間がないので自分信じて走ってみました。
結果は…。
途中辺りが暗くなったので、上着を脱いだり、明かりを取りに車に戻ったりしましたが、クリア出来ました。
Vo2/maxも54迄上がってました。
走り終えた後は、やっぱりガクブルな脚。まだまだ走り込みが足りないかな？とは思いましたが、ここで故障しても困るので、無理なく練習重ねていきたいと思います。
湘南（大磯）は、若い頃、働いていた職場の先輩方々に、１度だけ連れていってもらった記憶があります。
今となっては遠く薄れた、淡い記憶になってしまってますが、湘南の風を受けながらのランで、少しは思い出したりもするのかと、今からとても楽しみです。
その頃良く聞いていたTUBEとかサザンとか、口ずさんじゃうのかも(笑)
（28年前の写真、懐かしい）
楽しく、楽しく、あの時の記憶と共に湘南を走ろう。
後少し…。
早いもので、11月も半ば。仕事の方も一段落ついて、やっといつものリズムに戻ってきました。でも、もう年末ジャンボと聞いて、ソワソワしているキラです。
（当たらないけど、笑）
この間のマラソンでは、過去最低という記録で不甲斐ない結果で終わってしまい、このままじゃダメだと、今月は初心に戻り、せっせと走り込みをしています。
んが…。
レース３週間前（湘南国際マラソン）の30キロ走もしましたが…。
ハーフの距離でダウン…。
この日は熱かったとか、給水ボトルが重かったとか、言い訳は一杯あるけど、今の自分の実力なんだなって思いました。
練習不足、やっぱりこれですね。
仕事に家庭に、ちゃんと両立して練習に励んでる方々には、本当に頭が下がります。
僕も、そんな所を見習わなきゃなって思うこの頃です。
湘南国際マラソンの1週間前、11月24日には、地元で行われる『キウイマラソン』に参加してきます。
毎年エントリーしてて、いつもはハーフなのですが、今年は10㌔コースにしました。
思えば、10キロのレースにあまり出ていないことに気付き、それに湘南国際の一週間前という事もあり、こちらにしてみました。
スピードレースはあまり得意では無いのですが、10キロのPBがどれぐらいのタイムになるか、今から楽しみです。
湘南国際の前で、あまり負荷をかけたくないのですが、地元レースなので、楽しんできたいと思います。
それと、生涯１度でいいかなって思っていたウルトラマラソン。
また走りたくなっちゃいました。
何故だろう？(笑)
また、ワクワクの始まりです。
ロード～トレイル～ロード
次の大会『湘南国際マラソン』迄、１ヶ月に迫りました。
先の大会で、自己ワースト1を叩き出してしまい、不甲斐ない自分を追い込む為、大会終わるまで、晩酌禁止…いやホドホドに…としました(笑)
たかが晩酌、されど晩酌、唯一の楽しみを奪われた僕は、もう、走るしかありません。
（勝手に自分ルール）
まぁ、少し太ってきたというのもあるので、丁度いいかも。
世間は三連休でしたが、安定の(日)休みしかない僕は、久しぶりのお休みという事で、お出掛けしたかったのですが、息子が風邪でダウンしてるので、どこにも行けず…。
最近は忙しくて何処にも連れてってあげてなかったから、可哀想だなって思ったけど、マラソン行ける口実になったので、着替えてロング走に。
runtripで見つけたコース、ずっと走りたかった約33キロの道のりに、挑戦してみようと支度しました。
フルマラソン一週間後だったので、走れるか不安でしたが、走れる時に走る、これが僕の練習方法なのです。
午後には雨予報ですが、シャワーラン上等で出発。（am8:30）
33キロのロード～トレイルなので、今の走力では、4～5時間位かなと予想、装備もサロモンをチョイス。フラスクに水を入れ、小銭と2000円持って走りました。
（食料とお昼ご飯）
長丁場なので、キロ6:00前後で走ります。
このコース、途中までは何回か走っていて、その先に何があるのか？を、知りたくて、行ってみたくて、ずっとソワソワしてました。
念願かなって、今日は行くぞー、と、意気込んでみたものの、キロ6:00ペースでも苦しい展開…。
こんなんで、最後まで走れるだろうか？と、早くも弱気…。悪い癖。
暫く進むと、最初のゼーハー地点の、お寺（実相寺）に着きました。
ここから階段ありの、急勾配ありの散歩道山の頂上の公園目指して走ります。（岩本山公園）
上りは結構得意な僕ですが、やっぱり階段駆け上がりは脚に堪えます。
数分上っただけで、脚がプルプル、呼吸も体全体で吸い込む感じ。いいトレーニングになってるかはこれからの結果次第。
岩本山の公園の中を走り、今度はトレイル区間に入ります。
と、言っても下りだけ。
それでも、少し濡れた落ち葉で滑りそうで、気を使いながら駆け降りていきます。
そうそう、今回はロードもありますが、トレイルがメインだったので、サロモンのトレランシューズで走ってます。
久しぶりのサロモン装備は、めっちゃテンション上がる～。
走りもそのまま…とはいきませんでした(笑)
トレイル区間を抜けると、暫くロード。
生い茂った木々に覆われ、ガーミンのGPSもロストしまくり。
心拍もあってるのか？と疑いたくなる数字。
調子が悪いのかな？
暫く進むと、またトレイル区間に。
そこで、散歩中のおじいさんに声をかけられ、『この道行くのかい？』と、仰ったので、返事をしたら、『頑張ってね』と。
うん、レースでもないけど嬉しかったです。
そんな事があったので、気合い入れて駆け上がって行ったのですが、そこで事件が起きました!!
なんと!!
なんと!!
草の種が付きまくったーーー(笑)
（大したことない？）
獣道みたいな感じの山道なので、人があまり通らず、草が生い茂ってました。
草位なら走れるだろうと、それに、気合い入れてた為、気付かず走り続けていた結果…。
サボテンみたいになってた(笑)
写真では少なく見えますが、本当はもっとくっついてました。
（むしりとっている最中に、ブログネタだなぁと、気付いての途中）
もう、テンションがた落ち…。
取っても取っても、取りきれない…。
こうやってくっついて、種を他所の土地迄運んで貰って、子孫を残していく自然の神秘は凄いことだけど…。俺の脚にくっつくな!!(笑)
大量に付いた草の種を、１人ベンチで取る姿…悲しい。
こんなんだから、テンションもだだ下がりで、むしってもむしっても取れない種にイラつき、気持ちも折れてしまってました。
あまりにも取れないので、諦めて家に帰ることにしました。
お気に入りのサポーターだったのになー、なんて考えながら、のらりくらりと家路に着きます。
落ち込みながら家に着き、ガーミンを止めると、14キロ…。半分にも満たなかったです。
シャワーを浴びてさっぱりしたら、サポーターに付いた大量に付いた種を何とかしようと、お湯に浸けてみました。
何の根拠も無いのですが、何となく取れるのかなって試しに。
10分後…。
何も取れない…(笑)
強いのね、自然って。
仕方なく、ピンセットで１つ１つチマチマ取りましたとさ。
久しぶりのロング走は、不完全燃焼で終わってしまいました。
あの草の種さえなければ楽しかったはず。
次回は枯れてから行こうかと思います(笑)
来週の(日)はレース３週間前なので、30キロ走です。
時間取れるといいけど…。
今度は100%ロードなので、草の種気にせず走りますな。(笑)
そして…。
また今年もエントリーの時期が来ました。
あの感動を、もう一度…。
…。
…。
飛騨高山もなー…。暫く悩みます(笑)
