Carpenter's blog that can run

仕事(大工)、趣味(マラソン)、息子の成長記録。その他色々。 一級建築士とマラソンサブ3.5目指してます!!!

ガチゆる走に挑戦。

blogのタイトル変えました。

"Carpenter's blog that can run "

(走れる大工さんのblog)

 

松本マラソン(フル)まで後9日と迫った。

7月と8月と、マラソン練習を怠ったので、フルマラソンに耐えれる脚作りが、未完のままだった。

残り1ヶ月となった9月、残り僅かな時間も、走れそうな日があれば、積極的にランニングを行う。

松本マラソンは楽しく走ろうと、心では思っていたのだが、さすがに完走出来なきゃ意味がないと思い、トレーニングだと奮起するも雨が多く、病む…。

 

時間がないと、焦りだした時、ふと思い出したガチゆる走。

 

限られた少ない時間で、最も効率が良いなと、前々から気にはなっていた練習法。

 

土壇場に来て、実践してみた(遅)

 


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最初の1キロはアップ。

2キロ目、ガチンコ走、3分休んでさらにガチンコ走…。

ハァハァ、ヤバすぎるガチゆる走…。

この日の設定は、3:45:00  5:20ペース。

ガチゆる走だと…。

設定ペース-1分=4:20

設定ペース+1分=6:20

と、なるため、最初の2キロは、ほぼ?いい感じに走れたと思う。

その後のゆる走は、ペース6:20。

凄く遅いペースなのだが、心拍数は上がったまま、呼吸も楽にならない。

ユル走になってからの、5キロ目には、ハンガーノックな感じに…。

仕事終わりに何も食べず、ハードな練習に体が追い付かない…。

それでも、止まることなく踏ん張って、何とか残りの8キロを走りきった…と、思っていたが、ガーミン見たら1キロ足りなかった…(笑)

疲れきっていて、走りきったと満足してたのに、悔しい。(この日のガチゆる走はアップ除いて、10キロ走だった)

 

https://www.instagram.com/p/BZTZ3elhO2L/

ガチゆる走‼設定5:20で。何とか攻略‼卒業した#学校#ランニング 中、ふと思い出した、#昔の記憶#ガチユル走#ジョギング#ナイトランナー#ナイキプラス#思い出#あの頃#楽しかった#戻りたい

 

それでも、初めてのガチゆる走に満足。

もっと早くに実践したかった。

 

松本マラソンまで日がないが、しっかり楽しく走れるように、少ない時間、怪我の無いよう調整して、その日を望みたい。

 

 

台風一過で、ランも復活?

台風18号の影響で、3日程ランニング無し…。今日はと意気込んだが…。

 

台風通過の前の日、雨も降りそうだし、走れなくなりそうだからと、気合いを入れて何時ものコースに。

準備体操も疎かに、体も温まらないうちに、走ること3キロ程…。

 

急に左足の太股の付け根が痛む。

触ってみると、筋がパンパンに固まってる。

着地の衝撃でも痛むので、取り敢えず揉んでほぐしてみた。

が、一向に良くならず、仕方無く歩いて帰る事に。


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帰ってから風呂に入り、冷水でじっくりアイシング。

上がって直ぐマッサージをし、ロキソニンテープを施す。

場所が場所だけに、剥がすときヤバい(笑)

でも、痛みがひかないので、暫くは湿布に頼る。

 

 

それが3日前。台風一過の今日は朝から快晴。

走りたい気持ちがウズウズしたが、お仕事なので終わった後に。

5時の時報が鳴り、今日はここまでと、急いで片付けて帰宅。

前回痛めた場所も、今日は大丈夫そうなので、準備運動を15分かけて行い、(前回の反省点)いざ出発。

何時ものコースのファーストラップは5:10。

おっ、今日は調子がいいぞーと、思いきや…。

その後直ぐ様前回の太股が痛み出す。

なんだろう?仕事してても、歩いても痛みはないのに、走るときだけ痛む。

 

まだ完治していないのだろうか?

 

取り敢えずまた、今日もロキソニンテープを貼る…。

もう、ジャングルだった私の太股は、テープの痛みに耐え抜き、すっかり耕され、更地になりました(笑)

 

松本マラソンまで後12日…。

 

準備体操はしっかりやらなきゃと反省…。

早く治りますように‼

 

30キロ走で…撃沈。

月末の松本マラソンまで、後三週間に迫った。

なので、ロング走の30キロに挑もうと、前日から仕度してきた。

この日の日曜日は、息子の大好きな『仮面ライダーエグゼイド』の映画が、2つ隣の市の映画館で、最終上映される。

息子は既に見ているのだが、私とどうしても見たいそうなので、(実は私がドップリハマっている、笑)朝の開演に合わせて、車で移動する事に。

Googleマップで調べると家から丁度30キロ。

ん、

30キロ?

おぉ、もしかしてこれは⁉

映画館から家に帰れば、30キロ走出来そうじゃん…と。

嫁に今日走らないとヤバい位な勢いで説明したら(嫁はマラソンの事をよく知らない)すんなりOK。

辺境の地に私を置いて帰る事に、なんも不安も無しかいっ…(笑)

 

そんなこんなで、マラソンの仕度をし、映画館へ。

約一時間半の上映を男二人で堪能。

2回目なのに息子の興奮はマックス状態。

連れてきて良かった。(私も楽しかった)

 

さぁ、ここから家に帰るぞと、外に出てみると、今日は夏日。

気温も上がり、体感温度も夏に戻った感じだ。こんな日に走るのはちょっとなー、なんて思いながら、車内で着替えをし、ランニングキャップとグラサン、それにBluetoothイヤホンをセット。

よし、じゃぁまたね、絶対帰るからねと、息子と寂しげに別れを告げた頃、ランニングシューズを履こうとした時、重大なミスをしてしまった…。

 

見当たらない。

 

もしかして、忘れた?・・・チーンorz

 

やってしまった!ここまで来ておきながら、着替えまでしておきながら、まさかのシューズ忘れ…。

あぁ、30キロ走…。

 

めげてても仕方無いので、家に帰る事に。

すっごく楽しみだっただけに、結構なショック。

知らない道を走るのがとても好きだから。

 

仕方無い、家から再出発だと、2時半頃家を出る。

キロ5分30ペースで挑むことに。

10キロ迄は順調だったのだが、この日は何だか暑い。やたらと暑く感じて所々で給水をする。

13キロ辺りから、突然体が重くなり、脚が前に出なくなる。

ペースはキロ6辺りまで落ち込む。

呼吸も心拍も普通なのだが、体が悲鳴をあげる。疲れがたまっているのか?

自販機を見つけ、スポドリを購入。その場にへたり、落ち着くまで休憩。

こんな状態じゃ無理だと、ペース走は諦めLSD に変更する事に。

家まで帰れるかなー?なんて思いながら、トボトボと走り出す。

キロ7位でも、何だか脚が進まない。

なんだろう、これ。

 

結局家までトボトボと走り、やっとの思いで帰宅。

https://www.instagram.com/p/BY280TkBQSe/

30キロ走に挑むも、10キロで撃沈…。LSDに変更するも、脚が上がらず。今日はダメダメな日…。明日からまた、頑張らなきゃ‼#30キロ走#LSD#マラソン#ランニング#ナイキプラス#撃沈#稲穂#もうじき収穫#日本人で良かった#お米

今思えば、シューズ忘れて良かったと思っている。こんな感じでは多分帰って来れなかった。

走れなかったのは、疲労のせいなのか?と、少し不安に思ったが、体力の回復を最優先にして、今度はガチゆる走にチャレンジしてリベンジしてみようと思う。

大会迄三週間、走れる脚になれるだろうか?