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~in my side,with a smile~ kira`s diary

仕事(大工)、趣味(マラソン)、息子の日記。その他色々。 今の目標は、一級技能士とマラソンサブ3.5‼

ワークアウトの設定。

ハッピーマンデーの昨日で三連休も終わり。

先週の金曜日辺りから、偏頭痛と鼻水が止まらなく、おまけに微熱続き…。

年明け早々、風邪っぽい。

連休中に長距離走をする予定だったのにガックシ…。

気を取り直して、ハッピーマンデーの昨日、少し調子が良さそうなので、少しだけランニングに出掛けた。

GARMIN の設定の中に、トレーニングなる項目があり、自分で決めたタイムの測定や距離のトレーニング方法が選択出来る。

私もパソコンからトレーニング時間など設定してみた。

 
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使い方の練習を兼ねてこんな感じに。

体調を考えて、ゆったりジョギング。


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ペースや心拍を確認しながら、腕の振り方、歩幅、姿勢、重心の置き方を、一つ一つ確認しながらのジョグ。

最近は特に腕の振り方を意識している。

常に大きく振れるように、腕も筋力アップしなければと思う。

今年の目標、『220分』(できればサブ3.5(笑))目指して日々鍛練だ。

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